코골이치료법 구강운동방법

안녕하세요. 오랜만에 포스팅을 해보는데요.

 

요즘 워낙에 바빠서 포스팅을 제대로 하지 못하였네요.

 

오늘은 수면에 관한 유용한 팁하나를 준비했는데요.

 

수면중에 무호흡이나 코골이 증상을 완화하거나 치료할수 있는

 

구강운동법이 연구되었다고 하는데요.

 

빈도는 36%, 강도는 59%나 감소한 실험결과가 나왔는데요.

 

이정도면 정말 엄청난건데요.

 

코골이나 수면중 무호흡때문에 스트레스 받으시는분들

 

많으실텐데요. 코골이등을 완화하거나 치료할수있는

 

운동법이 있으니 고민이신분들은 아래 준비한

 

구강운동법을 해보시면 좋을것 같네요.

 

 

 

1. 앞쪽 입천장에 혀끝을 대고 뒤쪽으로 밀어낸다. (20회)

 

2. 혀를 입천장 쪽으로 끌어당겨 입천장 전체를 누른다. (20회)

 

3. 혀끝을 아래쪽 앞니에 대고 혀 뒤쪽에 힘을 준다. (20회)

 

4. '아(a)' 소리를 내며 연구개(입천장 중 비교적 연한 뒤쪽 부분)와 목젖을 위로 올린다. (20회)

 

5. 입속에 손가락을 넣고 혀를 밖으로 당겨 누른다. 

 

6. 평소 식사할 때 양쪽으로 번갈아 씹는다.